Bursa Lagu Gratis

Pusat Download Lagu & Video Mp3 Mp4 Terlengkap

  1. Home
  2. Download
  3. ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА УЗКИМ ХВАТОМ

ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА УЗКИМ ХВАТОМ

ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА УЗКИМ ХВАТОМ

Uploader: EASY LIKE

Size: 515.63 kB

Duration: 00:22

Date: 2020-01-14T07:51:54Z

Гриф на уровне глаз, ягодицы и лопатки касаются скамьи, прогиб выполняется, если это удобно, и так тело лучше стабилизируется на скамье. «Мост» не является самоцелью в этом жиме, как и в других жимовых движениях;
Стопы могут стоять на носках, или прижиматься к полу, этот момент зависит от высоты лавки и длины ног атлета. Главное – стабильное положение ног, чтобы они не двигались по «периметру»;
Гриф берется закрытым хватом, обычно чуть уже плеч, но это индивидуально. Трицепс работает и при среднем хвате, если не «выкручивать» локти в стороны и не сгибать запястья
Технически жим представляет собой сгибание в локтях. Нужно согнуть руки в локтях и коснуться груди снарядом;
Затем – разогнуть руки в локтях и выжать штангу вверх;
Лопатки должны быть сведены, ягодицы – касаться скамьи на протяжении всего упражнения
Новички могут делать упражнение с изогнутым грифом. Это позволит разгрузить кисти, если человек не может держать обычную штангу правильным закрытым хватом и не сгибать при этом запястья;
Иногда движение делают в тренажере смита. Это подойдет тем, кто не испытывает боли и дискомфорта в плечевых суставах;
Упражнение можно выполнить и на скамье с отрицательным уклоном, чтобы увеличить амплитуду движения

#ЖимШтангиЛёжа #ЖимУзкимХватом #ЖимШтаниНаТрицепс #УпражненияВТренажёреномЗале #КакНакачатьТрицепс #УпражненияНаТрицепс #ТренировкаТрицепса #Масса #Тренировка #Dumbbell #Workout #Груди #Bodybuilding #Бодибилдинг #Лежа #Накачать #Упражнения #Югифтед #Грудные #Мышц #Мышцы #Training #Мышечная #Bench #Для #Накачка #Yougifted #НакачатьГрудь #ПрограммаТренировок #ЛучшееУпражнение #ХорошееУпражнение #ТехникаУпражнения #ШреддерХимик #ЖИМШТАНГИЛЕЖАУЗКИМХВАТОМ

#жим #узким #хватом #трицепс #зале #накачать #тренировка #масса #бодибилдинг #лежа #югифтед #мышц #мышечная #для #накачка #грудь #программа #лучшее #упражнение #хорошее #техника #шреддер #химик #штанги #штани #грудные #лёжа #тренажёреном #dumbbell #workout #bodybuilding #training #bench #yougifted

Recent Search
    Situs Info
    Situs Pencarian memungkinkan pengguna untuk mengunduh lagu-lagu MP3 Dan Download Lagu Mp3 Yang Gratis Dan Lengkap, Unduh Lagu Gratis, Free Mp3 Downloads, Download Mp3, Download Music, Bursa Lagu,unduh download music mp3 android, download music mp3 android, download music mp3 android unduh gratis.
    Konten ini (lagu atau video) hanya untuk tujuan referensi dan Kami tidak mengklaim kepemilikan atas konten ini. Kami tidak mendukung atau mempromosikan pembajakan dengan cara apa pun.
    jika Anda menemukan konten ilegal silakan HUBUNGI KAMI kami akan menghapus sesegera mungkin.